Todos alguna vez nos preocupamos por algo que no deja de dar vueltas en nuestra cabeza, como cuando una pequeña bola de nieve empieza a rodar pendiente abajo y, a su paso, va cogiendo velocidad y cada vez se hace más grande... Me refiero a las preocupaciones intensas que a veces empiezan tras una pequeña … Sigue leyendo ¿Tienes pensamientos negativos recurrentes? Si es así, esto te interesa 😉

En algunas situaciones la mejor elección que podemos hacer es la aceptación activa (activa, porque tomo la decisión de manera consciente). Antes de pasar a describir cuáles son esas situaciones, creo que es importante conocer la diferencia entre aceptar y resignarse, ya que a menudo llevan a confusión, a pesar de implicar un trasfondo muy … Sigue leyendo ¿En qué situaciones me puede ayudar la aceptación?

Huir de las emociones desagradables no suele ser de gran ayuda, primero porque no hay emociones buenas y malas como nos han hecho creer, y segundo, porque no es realista pensar que se puede ser feliz 24 horas al día/ 365 días al año. Es cierto, que algunas emociones son más agradables que otras, e … Sigue leyendo ¿Por qué huir de las emociones desagradables NO nos ayuda?

Las terapias de tercera generación se refieren a un enfoque psicoterapéutico concreto en cuanto a cómo afrontar los problemas y el malestar de las personas y, han sido desarrolladas supliendo las limitaciones de sus antecesoras: la terapia conductual y la terapia cognitivo-conductual. El aspecto más relevante de esta nueva corriente es que la aproximación a … Sigue leyendo ¿Qué son las terapias de tercera generación?

Se habla mucho de la autoestima, pero ¿sabemos exactamente qué es?, ¿Cómo nos puede influir? y lo más importante, ¿Cómo mejorarla?. Pues vamos a ello: ¿Qué es la autoestima? Podríamos decir que la autoestima es el pilar de nuestro bienestar emocional y el motor que nos impulsa hacia nuestros sueños y crecimiento personal. Y esto … Sigue leyendo ¿Cómo tener una autoestima sana?

Como madre o padre, entrenador o entrenadora, o como propio deportista ¿has pensado en las emociones que se producen en el deporte y cómo se relacionan con el rendimiento, la ilusión por continuar y la satisfacción general que se experimenta? Está claro que el deporte (tanto el individual como el colectivo) es un espacio donde … Sigue leyendo Emociones y deporte

Así es, creo fervientemente que un entrenador o entrenadora, un líder o cualquier persona que tenga un equipo a su cargo, debería tener una buena inteligencia emocional. La buena noticia es que se puede desarrollar, ya que la inteligencia emocional se compone de habilidades innatas y otras aprendidas. ¿La mala noticia? Que hay aspectos que … Sigue leyendo Entrenadores y entrenadoras ¡con inteligencia emocional, por favor!

En este artículo se resumen los hallazgos de la investigación CET (Coach Effectiviness Training) de Smith Y Smoll (1997) en la que el objetivo es conseguir que los entrenadores se comprometan con la formación de sus equipos. De esta forma se conseguirán equipos que trabajan en climas positivos,  deportistas satisfechos y que se sienten parte … Sigue leyendo Cinco principios para entrenar a deportistas jóvenes

Casi todos los deportes, especialmente cuando se alcanza cierto nivel, implican desplazamientos al lugar de competición. Desde decenas de minutos para los más afortunados, hasta días completos en los viajes más largos, que incluso pueden suponer dormir fuera de casa. Por ello, es muy importante que tengamos en cuenta algunos factores que están presentes en … Sigue leyendo ¿Cómo sacar mayor partido al desplazamiento?

Cada deporte es diferente, cada uno tiene sus reglas, metodología, tiempos, terminología… y también difieren en las competencias que requieren los deportistas para practicarlos. En el caso del golf, podemos decir que es un deporte especialmente exigente mentalmente y, afortunadamente, cada vez son más los deportistas conscientes de ello que también entrenan a nivel psicológico. … Sigue leyendo La importancia del entrenamiento mental en golf