La incertidumbre es una parte inevitable de la vida. Desde cambios laborales o personales, problemas de salud o crisis globales. Todas enfrentamos situaciones donde no tenemos el control total o sencillamente, no dependen de nosotras. Sin embargo, aunque la incertidumbre puede generar ansiedad y estrés, existen estrategias que pueden ayudarnos a manejarla de manera más saludable.

En los últimos años, estamos siendo testigos del uso cada vez más frecuente y normalizado de términos diagnósticos como "ansiedad" o "depresión".  Los utilizamos para comunicarnos con las demás y que sepan cómo nos encontramos, también los usamos hacía nosotras mismas cuando sentimos sensaciones que a nuestro parecer encajan con esas etiquetas. En las consultas médicas también proliferan los diagnósticos: cada vez más personas son etiquetadas con TDAH, depresión o trastornos de ansiedad. Veamos las 3 principales consecuencias de resumir el malestar y las condiciones personales con etiquetas diagnósticas. 

Vivir desde la imagen que transmitimos y vivir desde la identidad son dos enfoques diferentes sobre cómo nos presentamos, cómo orientamos nuestra vida y cómo nos sentimos con respecto a nosotras mismas. En la sociedad actual, no es fácil vivir desde la identidad, ya que se da mucha importancia a la imagen que transmitimos. El ejemplo más claro serían las redes sociales, otro ejemplo sería el mundo de la estética, que nos presiona para que pongamos nuestros recursos y esfuerzo en cuidar la apariencia que transmitimos... 

Por desgracia, más personas de las que nos imaginamos, han convivido con progenitores con alguna adicción, con frecuencia, adictos al alcohol. Si este es tu caso, seguramente te puedas identificar en alguna de las circunstancias que explico a continuación. Comprender que lo que experimentas es normal, quizás pueda ayudarte a comprenderte y quererte de la mejor manera posible en la actualidad, o a buscar ayuda profesional si te sigue originando malestar. 

Las relaciones de pareja son complejas y no siempre es fácil entender por qué una persona permanece en una relación abusiva, incluso cuando sabe que está siendo dañada. A menudo, las dinámicas de abuso pueden generar una dependencia emocional que hacen que la otra persona se sienta incapaz de salir de la relación.

La teoría polivagal, propuesta por el neurocientífico Stephen Porges, es una forma de entender cómo nuestro cuerpo y cerebro responden al estrés, las emociones y las interacciones sociales. A través de esta teoría, descubrimos que nuestro sistema nervioso no solo responde a las amenazas de manera física (como cuando estamos a punto de pelear o huir), sino también a nivel emocional, afectando cómo nos sentimos y nos relacionamos con los demás.

En la búsqueda de una mayor comprensión de nosotras mismas y de nuestro bienestar emocional, muchas veces descubrimos que las respuestas no son unívocas ni simples. La psicología y la terapia han dado grandes avances para ayudarnos a conectar con las partes más profundas de nuestra psique. En este sentido, una de las teorías más transformadoras que ha ganado relevancia en los últimos años es el Modelo IFS (Internal Family Systems), un enfoque innovador creado por Richard Schwartz.

Abordar conflictos familiares siendo vegana puede ser un desafío, especialmente si tus familiares no lo son. Sin embargo, con un enfoque adecuado, se pueden manejar las tensiones de forma respetuosa y constructiva. Aquí te dejo algunos consejos prácticos para manejar estos conflictos de manera efectiva:

El sol y la luna forman parte del alma y del logo de Psicología María Hernández, pues reflejan la esencia y valores de la terapia que realizo. También, reflejan la parte más espiritual. A continuación os comparto el simbolismo que tienen para mi:  

La infancia y adolescencia son determinantes en la construcción nuestra personalidad, ya que aunque influye la genética, la mayor parte se va construyendo conforme crecemos, en función del tipo de cuidados que recibimos y según las experiencias y aprendizajes que vamos teniendo. Si seguimos la metáfora del "edificio de la personalidad", propuesta por Anamar Orihuela en su libro "Transforma las heridas de la infancia", nuestra personalidad estaría formada por un conjunto de "pisos o plantas".  Y, al igual que los cimientos del edificio son determinantes para que tenga una estructura consistente y segura, con nuestra personalidad ocurre algo similar, las primeras etapas de desarrollo son fundamentales para en la adultez tener una estructura de personalidad sana. 

EMDR (terapia de desensibilización y reprocesamiento mediante movimientos oculares) es un procedimiento psicoterapéutico que se utiliza principalmente para abordar los traumas del pasado y otras experiencias vitales angustiosas, asociadas a síntomas como el estrés postraumático (TEPT), la ansiedad y la depresión, entre otras. En definitiva, nos ayuda a reprocesar situaciones que por la dureza de lo experimentado no se han podido integrar y nos ha dejado una activación emocional elevada.